亲爱的同学们：

在冬日的暖阳中，令人心情愉悦的周末即将来临，为了让大家在这个冬天里既能安心学习，又能温暖健康地生活，特送上这份冬日温馨提示，请查收：

一、保暖御寒，健康第一

1.及时添衣。关注天气预报，根据气温变化及时增添保暖衣物。尤其注意头部、颈部、手部、脚部等易受寒部位的防护，帽子、围巾、手套、厚袜子和保暖的鞋子是必备“装备”。采用“三层穿衣法”（内层排汗、中层保暖、外层防风）更科学。

2.避免受凉。运动出汗后及时更换干爽衣物，避免吹冷风。洗澡、洗头后务必擦干身体和头发再外出或就寝。

3.暖身饮食。多喝温热水，适量食用温补食物（如热汤、粥、姜茶、红枣、坚果等），为身体提供足够能量抵御寒冷。避免过量冷饮和寒凉食物。

4.勤晒被褥衣物。抓紧利用晴好天气，勤晒被褥衣物，保持干燥与蓬松，根据天气预报，本周末天气晴好，适合晾晒衣被。

二、宿舍安全，牢记心间

1.安全用电。切记！严禁使用电炉、热得快、电热毯（尤其无质量保障的劣质品）、电暖器等违禁电器，做到人走断电。不私拉乱接电线，避免引起短路。

2.防火防盗。离开宿舍时锁好门窗，妥善保管贵重物品。保持消防通道畅通，熟悉宿舍楼逃生路线和消防器材位置。禁止在宿舍内吸烟、使用明火（如打火机、蜡烛、酒精炉）。

3.清洁通风。在天气晴好时，室友一起开展大扫除，保持室内干净卫生，适时开窗通风换气，保持室内空气清新，减少病菌滋生。

三、健康管理，不可松懈

1.预防流感。冬季是流感等呼吸道传染病高发期。注意个人卫生，勤洗手（尤其饭前便后、接触公共物品后）。在人员密集或空气流通差的场所（如教室、图书馆、交通工具）建议佩戴口罩。保持充足睡眠，适度锻炼，增强免疫力。

2.适时就医。如出现发热、咳嗽、咽痛等不适症状，请及时联系辅导员或校医院就医，遵医嘱治疗，必要时在宿舍休息，避免带病上课或参加集体活动，保护自己也关爱他人。

3.规律作息。尽量保证充足且规律的睡眠，避免熬夜。均衡饮食，适度运动（如慢跑、室内健身操等），有助于提升身体抵抗力和精神状态。

4.出行谨慎，平安相伴。关注路况：雨雪冰冻天气时，路面湿滑结冰，出行务必格外小心。选择防滑性能好的鞋子，走路时放慢脚步，注意观察路面情况，避免在湿滑处奔跑嬉闹。

四、调节心态，温暖过冬

1.冬日昼短夜长，天气阴冷，可能影响情绪。多与同学、朋友、家人交流沟通，分享心情，互相支持，让彼此关爱在校园流淌。

2.培养积极爱好，听听音乐、看看书、参与有益的社团活动，让生活充实起来。

3.感到持续情绪低落或压力过大时，不要独自承受，积极寻求学校心理中心老师或专业人员的帮助。

寒冬虽冷，情谊更暖。希望这份小小的提示能为大家带来一份温暖与安心。愿每位同学都能在这个冬天里，照顾好自己，保持身心健康，以最佳的状态投入到学习和生活中，迎接每一个充满希望的明天！！！

武汉晴川学院学生工作处

2025年11月21日